退休一人在家，没什么爱好，很孤独，有什么好的建议吗？
第一阶段。早上六点半起床，洗漱，上厕所，然后喝一大杯温开水。七点十分左右外出跑步，热身十五分钟左右，跑步五至七公里（配速五分半到六分半），拉伸十五分钟左右，这样差不多就是一个小时到一个半小时。在回家途中买早点带回去，换换衣服吃早点。
第二阶段。九点左右，在周边的超市或菜市场买点肉类和新鲜蔬菜水果，十点前回家。然后上网，边上网边玩手机，刷刷头条，抖音。
弟三阶段。十一点半左右，做饭，基本上是一荤一素和一个半荤半素三个菜。很少买外面的熟菜（觉得不卫生）。十二点过一点午饭。
第四阶段。十三点左右到十五点，躺在沙发上玩看电视边玩手机，能午睡就自然睡（不敢睡太长，怕晚上不好入睡）。
第五阶段。十五点到十七点，到外面的小公园散散步，做做拉伸，有时看看棋友下象棋。
第六阶段。十七点左右，慢悠悠回家，慢悠悠做点晚饭（和中午差不多）。有时不想做，就在外面吃玩刀削面之类的。晚饭喜欢喝点酒（一两到二两左右）。
第七阶段。十九点左右出门溜达溜达，二十点回家。我不爱看新闻联播，因为手机上都有。
第八阶段。回家后看看喜欢的电视（我喜欢军旅类的，是爱奇艺ViP会员），同样是边看电视也玩手机，经常是为了一两个电视场面回看[呲牙]。
第九阶段。二十一点左右洗漱，二十二点半左右上床睡觉。
我觉得只要你干就有干不完的事，怎么会没得事做呢？学习呀，只要学习，就有乐趣。
拿我来说，虽然我还没有到退休年龄，但是我不想去找钱了，在家里耍。前段时间没有接触今日头条，在家里学象棋，在电脑上看***讲解，看到精彩处，就按下暂停键，用手机演示，用软件拆解，然后在QQ游戏上找网友下。为了印证自己的棋力，偶尔又到棋摊去下两盘，时间长了，我的棋力就长进了。
后来，我偶然间接触了今日头条，又找到了乐趣，一天刷金币，然后发作品，感觉不知不觉就过了一天。
退休后一个人在家，可以练太极，学书法，散散步，跳跳舞等，要动静结合，要把身体健康放在第一位。首先是头脑不能闲着，那些得老年痴呆的就是由于老了长时间没有动脑造成的，随便干哪样，只要感觉到乐趣就行。
要培养一点爱好和兴趣。我退休前反对跳無，可是在好心人帮助学会跳無，每天早上、下午、晚上三跳，越跳越起劲。今年学上头条，这一上下不来了，到处跑着找素材。眼睛看花花还想看。兴趣爱好是培养出来。不能一人老呆在家，要走出去，找人聊聊天吹吹牛，慢慢朋友多了日子就好过了。
典型的城市留守老人。没爱好，整天无所事事，孤独、无聊，甚至是郁闷就是生活常态。长此以往，将导致身体、心理双双受损。
相信别人好的建议有很多，可是个人爱好这东西，适合别人的未必就能适合你。说的简单点，性趣爱好最重要的还是你能真心喜欢，并且有条件和能力去玩。比如说有的人一生就钟爱运动，常以徒步、登山为乐，这需要好的体魄作基础；有的人喜欢游历风景名胜，这除了需要身体条件外，个人经济实力也不可或缺；有的人喜欢棋琴书画，而爱好艺术类的东西，还真得有点天赋才行；有的人喜欢养花弄草、养宠物，如果你花粉过敏或是宠物毛过敏，肯定这爱好就干不了。可见，不管培养什么爱好，前提条件还是要适合自己才行。
就你这种情况，说实话，真正能改变你的只有你自己。所谓爱好未必一定要高大上，我们也可以从生活琐事入手培养性趣，比方把一日三餐的厨艺当爱好，或把逛菜市场和溜弯当爱好都行。总之一句话，退休的老人，用心生活，把孤独当成一种享受也是人生一种境界。
