产后恢复时，要注意哪些事项？
【产后瘦身】① 生孩子后月子里，老公 还有我俩位爱我的妈妈，每天换着花样给我做饭吃[大笑] 让我感觉特别幸福。
宝贝儿刚出生前几天，孩子小吸不出多少奶来吃，当时奶特别多也淌不出去憋了好大的疙瘩。疼地我光哎吆😭
老公看我疼得掉眼泪 用热毛巾帮我唔 然后用手给我往下顺，确实奶出来不少可还是疼，后来买了个抽奶器，结果把奶抽空啦！出院回家后奶水几乎没大有：老公 妈妈们！鸡 鱼 排骨给我每天换着做给我吃 ，当时特别享受每天都可以吃肉，平时我就爱吃肉食哈哈😄
出月子后体重158斤，心情那个不好呀！为什么我胖的不成样，大概孩子一个半月的时候。我刻意早餐两鸡蛋 中午一碗八宝粥 晚饭两个鸡蛋半个馒头①碗汤 饭后跳半小时郑多燕减肥操。坚持了20几天 瘦了二斤，孩子吃的奶几乎没有啦！肥没减多少把孩子的饭快折腾没了😔
现在我又恢复了正常吃饭 决定早饭 午饭 晚饭都要好好的吃 不仅吃饱还要吃好😊不能因为我减肥让孩子没饭吃
等孩子大大能吃辅食的时候，我在慢慢的少吃多餐 加运动。不想吃所谓的减肥药或减肥茶 个人认为不管用 我选择健康减肥跳郑多燕减肥操。希望我可以瘦下来，可以穿上美美的衣服😊
每次逛街买衣服，看见自己喜欢的款式。服装店老板 ，第一句说：没有我穿的号码，心情立刻变的特别不好！没自信后来也不愿意逛街咯。
附上最后几张照片
首先我们应该了解分娩分为哪几种。共有两种，一种是自然分娩，另一种为刨腹产。分娩后产生的影响，会引起肥胖，骨盆底肌松弛，骨盆松弛。
一、影响形体美观
二、容易诱发多种病症例如高血压，高血脂，压迫内脏，压迫关节等
三、影响心理上的不自信等。 骨盆底肌松弛 影响 一容易导致大小便失禁 二影响夫妻生活质量 三盆腔器官脱落，下坠，最直接就是得痔疮。
骨盆前倾 易导致 一影响形体美观 二腰椎长期受力腰肌劳损，椎间盘突出等。三由于个腹部肌成对抗肌，腹部肌群松弛腹部易肥胖。 正常分娩者伤口恢复后，就可以进行锻炼，在床上上肢可以做些简单的运动。
刨腹产者在二十四小时后进行简单运动为了加快体循环，肺循环防止血栓形成，减少产后并发症。最好的锻炼时间在产后40到60天之间后可以进行力量训练，和有氧训练了。一年内 恢复体态为黄金时间。饮食方面要平衡膳食，要避免高热量，高脂肪的食物，要保证营养的摄入也要避免热量的过剩防止肥胖。
训练方面，一要注意收紧腹带 二保护好伤口 三初期训练量不能太大。产后后六周内。应避免蹦跳，挤压腹部的动作。四为避免腹内压过高，因注意呼吸，持续静力收缩的动作。
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女人从怀孕到生产，身体会经历比较大的变化。分娩时，会造成阴血亏虚、大量元气损耗、百脉虚空等。
产后恢复需注意事项及禁忌
1.产后要注意个人卫生，要早晚使用温水刷牙，顺产的，三天之后能够洗澡，剖腹产的要十天后进行洗澡，洗头后吹风机吹干，避免着凉。剖腹产洗澡后注意伤口有无红肿，用棉头将伤口处水分吸干；
2.在炎热夏季，产妇虽然能够使用空调或电风扇，但是要避免直吹，室内温度保持在26摄氏度左右，湿度在50~60%之间，要勤进行开窗通风；
4. 产后恢复要注意月经情况，正常恶露完后五天左右月经会到来，一般大约五天结束，如果下月月经正常到来则为正常；
7.产后产妇恢复不宜吃骨头，会长脂肪;不宜吃荤菜，如：韭菜、空心菜、菠菜等；
8.产后恢复禁忌经常弯腰，会造成腰部肌肉韧带产生负担，而且产妇腰部如果不能进行充分休息，以后易产生腰酸背痛；
9.产后恢复期在两个月时间内，不宜碰冷水；
10.产后恢复，禁忌食用生冷、坚硬、刺激、油腻食物；
11.产后恢复要注意低盐饮食，多食蛋白质丰富食物有利于伤口愈合。
1、不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2、不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对***复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，***收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4、不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
5、不宜吃辛辣温燥食物
题主，你好！产后恢复，相对于宝妈来说很重要，产后恢复，不但是宝妈们身材的婀娜，更重要的是生理功能的恢复和体能.生殖能力等都恢复到怀孕前的最好状态。可你确实知道产后需要恢复哪些吗？
1.骨盆
怀胎十月，宝宝的重量会使妈妈的骨盆变大，就是从少女变成大妈的重要一步，生养时耻骨分离，骨盆变形，髋关节位移，会形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无疑。所以在生完宝宝要做的就是适量的运动，进行骨盆恢复，将“大妈”的屁股啦回来！
2.***
恶露的颜色从鲜红.暗红.深黑色.淡红色最后无色。
多数宝妈的***收缩是正常的。不过还要观察恶露减少的情况，有时***体积没有缩小是因为有***肌瘤。这些都需要再到医院检查，如果是真的***收缩不良，主要的危险会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方！
3.身材恢复
这点应该是大多数宝妈最关系的。为了尽快恢复身材，宝妈可以通过母乳喂养.适量的运动等途径来瘦身，只要方法正确.坚持下去，很快就能见效，恢复曼妙身材哦。
产后运动，一定要适量哦！在月子里还是要多注意饮食.多休息，避免疲劳！
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